みなさんこんにちは！
最近、お昼休みのティーブレイクが流行しているaloha川越です🫖
突然ですがみなさんは「マインドフルネス」をご存知でしょうか？
マインドフルネスというのは自分の精神が「今この瞬間」に向けて集中した状態、あるいはその状態へ向かう営みのこと（曖昧です）。
まあ、ざっくり行ってしまえば「瞑想」をちょっとカッコよく西洋風に表現したものです。
いや、厳密には違うのですが…そういうことにしちゃいましょう。
今日のところはこの説明で堪忍してください！
人は誰でも、自分の精神は自分のものだという前提で生きています。
しかし実際はどうでしょうか？
勉強に集中しないといけないのに、関係ないことを考えてしまって教科書の文字が頭に入って来なかったり、
過去の嫌な思い出を忘れようとすればするほど意識してしまったり、
明日の遠足が楽しみで楽しみで他のことが手につかなかったり、、
こんな経験ありますよね？
自分の精神って案外自分の思い通りにはなってくれないものなのです。
ポジティブな方向に意識が勝手に転がってしまうのならまだしも、
ネガティブな意識が勝手に沸き起こってきてしまうのはできれば避けたいですよね。
マインドフルネスはそんなニーズを叶えるためにあるものだと言っても良さそうです。
aloha川越では、毎日その日のプログラムの開始前に欠かさずマインドフルネスを行うことにしています。
といっても、私たちがやっている内容はいたってシンプルです。
数分間の瞑想時間を設けて、、
①自分の呼吸に意識を集中する。
②周りの音に意識を集中する。
概ねこれだけです！
しかしながら、いざやってみるとどうでしょう？
自分の呼吸に意識を集中していたはずが、気がついたら全く別のことを考えてしまう自分に気がつくはずです。
筆者などは今朝の瞑想中に、この後の自分がやるべき業務のことを考えてしまっていました😥（忙しいビジネスパーソンにも、否、ビジネスパーソンにこそマインドフルネスは有用です！）
もう1年以上もマインドフルネスをしているのに、まだまだ修行の道のりは長いんですねぇ。
関係ないこと＝雑念を考えてしまっても、それは悪いことではないのです。
大切なのは雑念が浮かんできてしまっても「今は呼吸に集中するんだった。よし、集中しよう」と心掛けることなんです。
この営みに慣れてくると、ついカッとして頭に血が上っても「今は冷静になろう…」という余裕が生まれるのではないでしょうか？
拙い説明でしたが、マインドフルネスに興味が出るきっかけになればと思い執筆いたしました😊
aloha川越で一緒にマインドフルネスに参加して頂けるご利用者様をお待ちしております！
～追伸～
aloha川越ではマインドフルネスをする際にナレーション付きの音源を流すことが多いのですが、少々マンネリ化してきた感があり、最近はチベタンシンギングボウルの音を流してみたりしています。
チベタンシンギングボウルはこんなやつです↓
とても心地よい音色なので、寝る前などに奏でるのもいとをかし。
実物が欲しいと思っている筆者なのであります。
一家に一台。チベタンシンギングボウル。
これを見ている上層部の方々、ぜひaloha川越へ本物のチベタンシンギングボウルの導入をご検討ください🫣
Bye✋
