みなさん、こんにちは😊
今週は十年に一度の☃️強烈寒波☃️により、太平洋側も❄️雪❄️が降るかも？なんて言われています😨
しっかり対策をして安全に過ごせるよう気をつけましょう🍀
この時期、みなさんは『朝寒くてお布団から出たくない！』って思うことはありますか？
私は、よくあります。
『ぬくぬく温かいお布団の中にずっといたい…😴』
利用者様もそう思っている方がたくさんいます。
思っているだけで、実際はお布団から出て日中活動できています。
でも中には冬眠したいほどに動けない方がいます…😖
それって、もしかしたら【冬季うつ】かもしれません。
冬の時期だけに出るうつ症状【冬季うつ(ウインターブルー)】
一般的なうつ症状とは真逆で”過眠“や”過食“の症状が出やすいのが特徴で、春以降になると自然に症状が治まります。
なぜか思うように身体が動かず通常の生活が送れなくなるため、想像以上に辛いものといわれています。
なぜそのような症状が出るのか…🤔
原因は☀️日照時間☀️にあるようです。
私たちの身体は日中に日光を浴びることで、セロトニンという物質が作られます。
しかし冬の寒さの影響などで外に出かけず引きこもることが多くなると…
日照時間が短い上に１日の光を浴びる時間が不足しセロトニンの分泌が減ります。
そうなると脳の活動が怠慢になり、睡眠ホルモンとも呼ばれるメラトニンも減少するために睡眠障害が起こってしまいます。
それによって”だるさや過眠“といった症状が出て、冬眠のような生活を送ることとなります…😵
では、どうすればよいのか？
🌞日光を意識した生活を送りましょう！🌞
●朝起きたらすぐにカーテンを開け、日光を感じる
●外へ出かけ、屋外で光を感じながら過ごす
●身体を動かすなど運動をして脳を疲れさせる
●寝る前に40℃前後のお風呂に入り身体を温める
もしそれでも改善されないようでしたら、心療内科などに相談してくださいね💁
『冬はかならず春となる』
“春“が待ち遠しいです🌸
