皆様、こんにちは🤗
ブログをご覧いただきありがとうございます😭
毎日仕事(通所)をするための体作りは何が大切でしょうか？
なんとなくで理解されているとは思います。皆様は何が大切だと思いますか？🧐
分かっているようで分かってない事や、優先順位はどれかな？など疑問もあると思います🤔
利用者様の就労や、生活リズムの安定を図るために、また利用者様が自分で管理出来ることを目指し
今回のSST『毎日仕事をするための体作り』を行いました😁
1️⃣【睡眠💤】注)年齢によって理想の睡眠時間は変わります☝️
🌟理想の睡眠時間の平均は約7時間🌟(理想の睡眠時間は年齢によって変化します)
😱睡眠が出来ないと、意欲や集中力が低下し、判断力が下る。感情抑制も難しくなる。しっかりと睡眠時間を取りましょう！！
2️⃣【バランスのとれた食事】
🍽️『三度の食事』を、『適切な時間』を決めて、『毎日同じ時間』に食べる+栄養🍴(間食は注意！特に夜！！)
最初に野菜から食べることがポイント☝️
3️⃣【適度な運動】
🏃継続が重要、『継続出来る適度な運動』を『毎日』行うことが大切🧑🦽
😱運動不足は生活習慣病になりやすくなる。逆に運動すれば健康になります！！
4️⃣【ストレス管理】(溜め込み注意☝️)
楽しみや趣味などが一般的です、自分が楽しめることがポイント☝️
リラックスできる時間が👌！！なにもしないっていうのも👍
最後にアンケートを実施しました。
①就寝時間〜起床時間＝【睡眠時間】
②毎日出来そうな運動は？＝【適度な運動】
③趣味や息抜きを考えよう＝【ストレス対策】
食事については準備してもらう方が殆どのため、アンケートから省きました。
アンケートの回答は
①睡眠時間は実際の時間を回答していましたが、殆どの方が、『理想の睡眠時間』でした😆
②運動については、『これなら出来るかなっ！』って感じで、これから取り組もうという前向きな回答でした😅
③ストレス対策は、以外にも『散歩』や、『ウォーキング』などが散見し、『誰かに相談してみる』という回答もありました😄
健康があって、仕事も継続できる☝️
体調管理の大切さをしっかりと伝えさせて頂きました😁
あとは、実行し、継続ですね🤗
次の2月SSTは、『他者理解』を予定しています。
次回のブログも是非、よろしくお願い致します😊
