こんにちは、aloha南大塚です🤗
今回は『アンガーマネジメント』をセミナー形式で実施！
アンガーマネジメントとは怒りのコントロールをすることです。
アンガーマネジメントの『メリット』
①自分自身と正しく向き合える！
②人間関係の悪化が防げる！
③些細なことにイライラしなくなる！
アンガーマネジメントの『実戦』
1.『すべき』という価値観を捨てる。
➡思い込みや自分の価値観を押し付けない。
2.怒りを感じたら『6秒』やり過ごす。
➡怒りのピークは6秒と言われているため、その6秒をやり過ごす。(深呼吸なども効果的)
3.怒りを『記録』しておく。
➡自分の怒りの傾向を理解し、怒りの管理、コントロールをする。
4.もし○○だったらと考える。
➡例)怒りの対象『Aさん』から『お笑い芸人』に変えることで、怒っても仕方ないな(笑)、など怒りの対象を置き換えると怒りをコントロールできることもある。
理解は出来ても、実践できるとは限らない、やってみるとなかなか難しいこともあります。
この訓練をやり続けることが重要ですので、諦めず日々の成功事例を積み上げていきましょう！！
南大塚のメンバー様、最後まで話しを聞いてくれてありがとうございます😭
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